من بابام سر تمام معامله هاش ضرر میده
امروز اومد ۱ تن برنج پیش فروش کنه ۵۵
بعد ۳ ماه دیگه با ۸۵ خودش بخره
یعنی ۳۰ ملیون ضرر
دعوا کردم باهاش شدید تا اومد معامله رو لغو کرد
قبلا زمین سر کوچه رو فروخت اومد وسط کوچه گرون تر خرید
و از این معامله ها تا بگید داره
دوست ندارم باهاش دعوا کنم ولی چه کنم ...
یا اصلاح کنم مسیر رو میشه
یا
به چیز بهتری میرسم
۱. خودمون حسمون بد بوده
۲. حسمون خوب بوده یه نشانه هست که از اون کار یا اون فرد دوری کنم
۳.قراره اتفاقی واسمون بیفته و باعث میشه دیگه نیایم اون سمت تا اون اتفاق از سرمون دور بشه
مثلا همیشه از یه فروشگاه خوب خرید می‌کردی
بعدش یهو عوضی میشه
خیلی از اساتید رشد فردی اعتقاد دارن اول صبح شروع کنید به دیدن فیلمهای انگیزشی و شکرگزاری و ...
و از کار با شبکه‌های اجتماعی دوری کنید
امروز امتحان کردم خوب بود و جواب گرفتم
تصمیم دارم هر روز صبح فایل های صوتی استاد عباس منش رو گوش کنم از تلگرام
و شکر گزاری از کتاب راندا برن
به تصمیم هایی که میگیری
به قوانین که می‌زاری احترام بزار
حرفی که میزنی واسش استثنا قائل نشو
وقتیکه یه کاری یه ماه وقت انجام دادانش رو داری و میدونی تو چند روز تموم میشه الکی ذهن بدبخت رو درگیرش نکن
بزار زنگ خطر به صدا در بیاد بعد برو دنبالش
این ذهن خیلی جالبه
وقتیکه احساس خطر نکنه اصلا کار نمیکنه
مثلا دو روز وقت داریم واسه ی امتحان با تمام قدرت می‌خونیم
بعدش همون امتحان رو یک ماه وقت داریم ولی دستمون نمیره لای کتاب رو باز کنیم
البته کنکور و اهداف بزرگ استثنا هستن
مثل مهمون ناخوانده یه سری وقتا تقریبا بهتره بگم همیشه یه سری کارهای اضافی و یهویی میان سراغت
مثلا پرونده ی دادگاه که پیروز شدم دوباره باز شده
یا اوت بیماری مادر بزرگ و ...
و واقعا هم نمیشه جلوی این کارو گرفت
حالا باید چکار کرد هم به کارهای مهم رسید هم این کارها رو هندل کرد
من اومدم بعد تایمی رو تعیین کردم
مثلا تا ساعت ۸ شب رو کار اصلی وقت میزارم
۸ شب به بعد رو سایر کارها
و هر شب دو ساعت روشون وقت میزارم تا تموم بشن
اینجوری اول صبح که انرژی دارم به کار اصلیم رسیدم و آخر شب به کارهای فرعی
وقتی تلاشتو کردی
دستت به شاخه هم نرسه
خدا قطعا قطعا شاخه رو واست پایین میاره🪴
وقتی تلاشتو کردی
دستت به شاخه هم نرسه
خدا قطعا قطعا شاخه رو واست پایین میاره
همه ی ما وقتی که اشتباهی انجام میدیم
با خودمون لج میکنیم
و کل روز رو از دست میدیم
فقط ۲۰ دقیقه از شر تنبیه از خودت بگذر و برو سمت کاری که میخواستی انجام بدی
این جور دیگه روزت رو از دست نمیدی
یه دوره ی رشد فردی شرکت کردم
طرف گفت فقط ۲۰ دقیقه مقاومت کن درست میشه
۲۰ دقیقه موقع حس شهوت کاری نکن میپره از سرت
۲۰ دقیقه موقع بی حوصلگی کاری که باید انجام بدی رو انجام بده تا آخرش میری
۲۰ دقیقه موقع بی حالی بشین پشت میز و شروع به مطالعه کن درست میشه و میری رو مود خوندن
۲۰ دقیقه موقعی که یه کار اشتباه انجام میدی بیخیال تنبیه خودت شو و برو کارت رو انجام بده اون روزت رو از دست نمیدی
۲۰ دقیقه موقعی که دیر از خواب بیدار میشی نگو زیاد خوابیدم و از شر تنبیه خودت بگذر و برو سراغ کارت بعد دیگه روزت رو از دست نمیدی
این تکنیک رو همه چیز جواب میده
به عبارتی شوخی شوخی میبینی تمام جیزایی که بهت ضربه می‌زدن دیگه خلع سلاح میشن
نمیتونی همه رو عاشق خودت کنی
امروز همایش فروشندگان بیمه بود تو شیراز
از طرف ازکی
چند نفر اومدن دعوا و فحش که شما بازار رو خراب کردین
میکروفون رو گرفتم و گفتم با این طرز صحبت آبروی شیراز رو بردین و کلی تشویقم کردن
بعدش گفتم مگه میشه جلوی فناوری رو گرفت مثل اسنپ
بازم تشویق شدم
آقا خیلی حال داد خیلی کیف کردم همه داشتن ازم عکس و فیلم میگرفتن
با این حال با خودم دعوا کردم که میشد قشنگ تر تمومش کرد
بعد به خودم اومدم گفتم نسبت به سخنرانی قبلیت خیلی بهتر بودی
دمت گرم ❤️
دفعه ی بعد قطعا بهتر خواهی شد
ذهن ما حواسمون نباشه یا عاشق میشه یا الکی انتقاد میکنه
امروز همایش بیمه بود
رفتم با دوستم
تو سالن رسپینا رو دیدم
حالا رسپینا کی بود ؟ دوست دختر رفیقم
با هم کات کرده بودن
منو دید بهم دست داد
بهش گفتم ماشین نداری بیا برسونمت
بعدش به خودم اومدم گفتم پسر داری چکار میکنی.
این دختر در شان تو نیست
حالا نه اینکه خودمو بالا ببینم منظورم اینه دنیامون فرق داره
دیگه گفتم پسر خودتو کنترل کن
بعد پشیمون شدم که گفتم برسونمت
خدا رو شکر پیام داد گفت مرسی خودم میرم
(میخواست نازشو بکشم )
منم گفتم باشه مواظب خودت باش
واقعا اگه قدر خودمون رو بدونیم انتخاب های خیلی بهتری میتونیم داشته باشیم
فقط کافیه یکم خودآگاه بشیم
شما هم این شکلی هستین بعضی وقتا مخاطبانتون رو پاک میکنید
خیلی ها رو انفالو میکنید ؟
چه مرضیه اخه
یه سری آدم ها خیلی بهمون نزدیکن
بعدش سر یه اتفاق هایی رابطه سرد میشه
حالا یا مقصری یا نیستی
مثلا پارسال با فاطمه آشنا شدم
خیلی دختر خوبی بود
ولی به شدت بیکار. کل روز رو داشت پیام میداد
واقعا رو مخ بود به کارام نمی‌رسیدم
بعد یهو سرد سرد شدیم
ولی این رابطه رو نگه داشتیم
همدیگه رو فالو داریم
ولی بهتره کلا قطع بشه
چون قطعا صفر بهتر از کمه
و درگیری ذهنی هم درست نمیشه
امروز انفالو کردم
و چقدر خوبه پروژه‌های ناقص و بدردنخور زندگی که ارزشی واسمون ندارع رو ببیندیم تا آدم های جدید و حال خوب کن وارد زندگی مون بشن
یه روز خاص
چون با بازخورد از چالش های قبلیم این چالش رو شروع میکنم
شبکه های مجازی کلا حذف
بیرون و دور دور حذف
غذای ناسالم حذف
واسه ی کسی وقت نمیزارم اصلا
ورزش Cleisthenics رو شروع میکنم
حذف وعده ی ناهار
شما که منو نمی‌شناسید پس یه سری از خصوصیاتم رو میگم یکیشون که هم خوبه هم بد دلسوزی سگی منه من واسه ی همه دایه مهربون تر از مادرم از کتاب فروشا کتاب میخرم از آدامس فروشا آدامس یکی مریض میشه میشم پرستار
بابام مشکل حقوقی داره میشم وکیل
داداشم مشکل داره میشم مشاور
رفیقم مشکل داره میشم مونس
و این اخلاق مزخرف باعث عقب موندنم شده
امروز خالم زنگ زده که مادر بزرگ رو میتونی ببری دکتر
بعد خودش چشه
دختراش چی
من کلی دانش آموز دارم
هزارتا مشغله
از لحاظ تحصیلات و رشد شخصیت و ... از همشون با اختلاف سرم
بعد به خودشون اجازه میدن مدام مزاحم من بشن
هی زندگی
نمی‌دونم واقعا چی بگم
بهم ثابت شده وقتی میدونی پیروز میشی
یا مثلا میدونی فلان کار جواب میده حتما
اگه توش شکست بخوری میری دنبال علتش
ولی
وقتی شک داری یا مطمئن نیستی وقتی شکست میخوری میگی نمیشه حتما و ...
و بیخیال میشی
یه رفیق داشتم رفت دنبال برگزاری کلاسهای انگیزشی و موفقیت و از این حرفا
یه سال کار کرد ورشکست شد کشید کنار
ولی استاد عباس منش میگه چند سال شکست خوردم و همش هی درس می‌گرفتم و خودمو ارتقاء می دادم تا آخر بعد از چند سال شد جز برترین های ایران
به نظرم استمرار به معنی شکست خوردن و بلند شدن نیست بلکه به معنی خیلی خیلی خیلی شکست خوردن و سریع بلند شدنه
وگرنه چند بار شکست خوردن رو همه بلدن
و چقدر گرفتن بازخورد بعد از شکست سرعت رشد رو زیاد میکنه
میشینم پشت میز
تایم رو میزارم رو ده ساعت
میگم یا انجامش بده تموم بشه یا حق نداری از پشت میز بلند بشی
مغزم کم کم می‌فهمه جدیه میره انجامش میده
فقط واسه کارای خیلی ضروری میتونی چند دقیقه بلند بشی
بعضی وقتا از ناهارم محرومش میکنم
امتحانش کنید جوابه
شاید مهم ترین مهارت زندگی بخشیدن خودمون باشه در لحظه
چند مدت پیش تصمیم گرفتم خبر تلویزیون رو نبینم
و با هزار تا بدبختی تونستم این عادت خبر دیدن رو ترک کنم
و ذهنم خیلی آزاد تر شد
بعدش رفتم سمت کانال و سایت های خبری اینترنتی
این یکی سخت تر بود ترکش
چون من به شدت اهل دنبال کردن اخبار بودم
بعدش رفتم کم کردن الکی چرخیدن داخل سوشال مخصوصا اینستاگرام
اینم آخرش نشد ترک کنی مجبور شدم کلا حذفش کنم
فقط هر چند هفته یع بار یه لاگین میکنم و پستی چیزی میزارم و دوباره حذفش میکنم تا چند ماه آینده
ولی تو تلگرام این کانال گیزمیز واقعا رو مخه
اینم امشب لفت دادم
امیدوارم دیگه نرم سمتش
وقتی این ات اشغال ها رو میریزیم دور به طرز عجیبی کارای مهم زندگی جلو می رن
مثلا من الان به علاوه‌بر کارهای مهم زندگی به خواب و ورزش و تغذیه ام میتونم برسم
در صورتیکه تا همین چند ماه پیش نه درست ورزش میکردم
نه غذام سالم بود
نه کارام جلو میرفتن
و حال روحیم واقعا اکی نبود
من واسه ی بهتر شدن تمرکزم کتاب های زیادی خوندم که بهترین هاش اینا بودن
دوره ی تمرکز استاد پیام بهرام پور
دوره ی حافظه استاد مرتضی جاوید
کتاب سم زدایی از دوپامین
و ...
مهمترین چیزایی که یاد گرفتم
اول اینکه بهبود تمرکز یه فراینده ، یعنی ما با رعایت یه سری اصول و تکنیک هایی که میگم مدام تمرکزمون بهتر میشه نه یهو عالی بشه
ولی اگه فقط یه هفته دووم بیاریم به اندازه‌ی کافی تمرکزمون قوی میشه که بتونیم لول نخوریم و یه کارو تا تهش انجام بدیم
دوم اینکه همیشه بازخورد بگیر (به محض اینکه حواست پرت شد بپرس چرا حواسم پرت شد همون وقت جلوشو بگیر) (پس مدام بازخورد بگیر از خودت تا ببینی چرا الان از مسیر دور شدی )
سوم اینکه تو اولین فرصت عبارت سم زدایی از دوپامین رو داخل یوتیوب سرچ کن و فیلم هاشو ببین واقعا بهت کمک میکنه
چهارم اینکه جلوی خواب رو نمیشه گرفت یعنی خیلی ها شب عالی درس میخونن باید شب بخونن لازم نیست دنبال سحر خیزی باشن
پس اصل کار خواب خوب و بعد کار سنگینه بنابراین خوب بخواب و خوب کار کن
وقتی هم خوب خوابیدی و شروع به درس خوندن کردی باز هم بارها خوابت میگیره که کافیه اب بزنی صورتت و ادامه بدی ( یادت باشه اگه خواب کافی شبانه داشتی دیگه نخواب بین درس تا ذهنت تنبل نشه ) فقط یه چند ساعت که خوندی میشه یه چرت کوتاه داشت
پنجم اینکه اگه سحر خیز نیستی اشکالی نداره اصلا الکی خودتو اذیت نکن
ششم اینکه علاوه بر اینکه به ادما نه بگی به کارا هم نه بگو
نه به اشپزی
نه به خرید خونه
نه به پرستاری از بیمار
نه به کاری که یه نفر دیگه میتونه انجام بده
خودتو نخود هر کاری نکن ( من خودم اگه کار دادگاه بود میرفتم کار بیمارستان بود میرفتم کار تعمیر خونه بود میرفتم و واقعا پشیمونم)
مگر اینکه مجبور بشی و کسی جز تو نباشه و اون کار حیاتی باشه
هفتم اینکه با کسی حرف نزن دنبال هدفت باش مخصوص آدمایی که رو مخ میرن و اصلا تو دسترس نباش لطفاً و واسه ی خودت فقط وقت بزار
هشتم اینکه بیرحمانه از اینستاگرام و وات ساپ فاصله بگیر یعنی حذفشون کن ( یا محدود کن مثلا ظهر ساعت ۴ تا ۴.۵ حق دارم چک کنم)
نهم اینکه گوشیتو واقعا خلوت کن از آهنگ و عکس و فیلم و سریال و ... ( همشو بریز تو لپ تاپ یا هارد)
دهم اینکه دنبال پز دادن نباش تو این مدت( همون استوری کافه و گردش هات و ...)
یازدهم اینکه ببین اطرافت چیا هستن که حواست رو پرت کردن جلوشونو بگیر
دوازدهم اینکه خودتو تنبیه کن . وقتیکه مثلاً قول دادی نیم ساعته سوشال مدیا رو چک کنی وبعدش یک ساعت چرخیدی باید خودتو تنبیه کنی
سیزدهم اینکه وقتیکه خودتو تنبیه کردی سریع برگرد به کار اصلیت
من وقتی خودمو تنبیه میکنم سریع دوش میگیرم و دوباره استارت میکنم نه اینکه تو غم بمونم یا بگم از فردا
همون لحظه دوش و استارت دوباره
چهاردم اینکه پروتئین زیاد مصرف کن حالا گوشت گرونه برو سراغ تخم مرغ اب پز و مرغ ولی قند و شکر رو کاملآ حذف کن و روغن رو خیلی کم مصرف کن
پانزدهم اینکه تو این دوران واقعا دنبال خرید و دور و دور و بیرون رفتن نباش ( حالا اخر هفته طبیعت مشکلی نداره)
شانزدهم اینکه یه برگه بنویس و روش بنویس تعداد روزایی که استمرار داشتم ( یعنی با حواس پرتی و بی حواس پرتی و با حال خوب و حال بد ) ادامه دادم و به ازای هر روز یه تیک بزن رو اون کاغذ
و هفدهم اینکه همیشه یه برگه کنارت باشه و افکار مزاحم رو داخلش یاداشت کن و قول بده بعد از آزمونت یا چند ماه دیگه بهشون فکر میکنی ( نزار فکرت تو سرت بچرخه ) و ایده ها و درد و دلت و ... رو بیا تو بلاگفا بنویس تا حالت خوب تر شه
و هجدهم اینکه هر کاری که انجام میدی بنویس مثلا از ده تا ده و نیم حمام کردم یا از ۸ تا ۱۲ رباضی یا از ۱۲ تا ۱۳ الکی هدر دادم و ...
ثبت دقیق کارای روزانه باعث میشه بفهمی باگ کارت کجان و خیلی خیلی مهمه
و نوزدهم اینکه این قوانین رو رعایت کن
قانون ۲۰/۸۰
قانون پارکینسون
و بیستم : یادت باشه تو این مسیر بارها و بارها اشتباه میکنی و بارها و بارها شکست میخوری ولی خوبیش اینه که از شکست هات ادامه میدی نه از اول
و ته این مسیر برنده ماییم
چیز فان می‌فرستی ری اکشن نمیدن
چیز غمگین بفرستی و یا از سیاست و دین و از این حرفا بنویسی گوششون تیز میشه
حاجی بیا بیرون
دو روزه دنیا
اگه سخته خب واسه ی خودت سخت ترش نکن
چقدر خودمو دوست دارم واقعا
با تمام مشکلات حالمو خوب نگه میدارم...
رو جسمم رو ذهنم کار میکنم همیشه
همیشه دنیا رو از جنبه ی مثبتش نگاه میکنم
خدایا شکرت بابت دید زیبایی که راجب دنیا بهم دادی...
خدایا شکرت
چیزی که امسال انجامش میدم تمام آدمای منفی آشغال زندگیم رو حذف میکنم
و اینکه شادی هامو پیش خودم نگه میدارم. نه از کسی دیگه احوال میپرسم نه کلیپ میفرستم واسشون نه پیچ هاشون رو دنبال میکنم
فقط موفقیت هامو میکنم تو چشمشون تا کور شن
یه عنوان به وبلاگم اضافه میکنم با عنوان این روزها
تا بعدم که برگشتم یادم بیاد در چه شرایطی بودم و چقدر رشد کردم
با مبحث سم زدایی از دوپامین آشنا شدم و شروع کردم به روزه ی دوپامین گرفتن
۲. هر روز ۳ تا هدف یاداشت میکنم
۳.تمام دلسوزی هام رو گذاشتم کنار ( فلانی چیکار میکنه و یاد فلانی بخیر و ... از این مسخره بازی ها. گور بابای همه . مگه این عید چند نفر بهم تبریک گفتن . کی اصلا به یادم بود که من بخوام به یادشون باشم . با این که این همه بهشون کمک کردم. گور بابای همه ی دوستان )
۴.خداروشکر و هزار بار شکر مادر بزرگ سالم سالم بود . یکم آبسه داره که اونم چیز خاصی نیست
۵.دوره های اینستاگرام رو دیدم. دوره های مشاوره رو دیدم. الان دارم مطالب درسی رو میخونم که تبدیل به مشاوره خوبی بشم
۶.از ۲۰ مهر ۱۴۰۲ یعنی ترم ۵ ارشد دانشگاه رو ول کردم و مشغول کار مشاوره شدم
حسین ترم ۱۰ هستش و الان داره شدید درس میخونه پاس بشه چون نگران ۱۱ ترم شدنه
۸. بابا هنوز تو بنگاهه و میره دادگاه برای آزاد کردن ماشین و خونه ی مادر بزرگ و کلی بدهکار مستاجر زمینه
۹.نهال هنوز ۲ سالش نشده
۱۰.رابطم با فاطمه زیاد خوب نیست و کاری بهش ندارم
۱۱.مامان امسال می‌خواد مدرکش تحصیلش رو بگیره و بعد بره سراغ گواهینامه رانندگی و باشگاه
۱۲. رییس‌جمهور هفته ی پیش فوت شد
۱۳. و تصمیم گرفتم به روتین روزانم پایبند باشم
فعلا همینا بسه ببینم چند ماه دیگه چقدر تغییر کردم
با حس خوب
تلاش کنیم ولی حرص نخوریم
خودمون رو واقعا دوست داشته باشیم
وقتی اشتباه میکنیم بررسی کنیم علتشو بفهمیم نه اینکه خودمون رو سرزنش کنیم
وقتی دد لاین می‌زاری به یه هدف برسی و نمی‌رسی بررسی کن مشکل کار کجا بوده نه اینکه خودتو برچسب گذاری کنی
همیشه رها باش
ازاد باش
تلاش و کار عمیق ولی بدون حرص ولی بدون حس بد
من خودم هزار تا کار دارم
چرا باید حال دیگران رو خوب کنم
مخصوص مادرم
توقع داره مدام ببرمش بیرون
یا بشینم پای صحبت هاش
واقعا می‌خوام رو خودم و کارام تمرکز کنم
واقعا وقت واسه ی دیگران ندارم
یه مدتیه دارم رو انگیزه کار میکنم
و با یه کتاب عالی آشنا شدم به نام سم زدایی از دوپامین
همه میدونیم که دوپامین یه هورمون مغزیه که به عنوان پاداش ترشح میشه و حس خوبی به ما میده
و تمام کارهای ما در زندگی برای ترشح این هورمون انجام میگیره
یعنی ما دنبال لذتیم نه به خاطر خود لذت بلکه به خاطر ترشح دوپامین
خیلی ساده بگم همه ی پستاندارن چه انسان چه سایر حیوانات نوکر حلقه به گوش دوپامین هستیم
یعنی ما سکس نمی‌کنیم که بچه دار بشیم بلکه چون دوپامین زیادی بعد از سکس و یا خود ارضایی ترشح میشه ما دنبال سکس و خودارضایی و جنس مخالف هستیم
احتمالا دیدید که وقتی یه الاغ نر یه الاغ ماده رو میبینه چطور با سرعت حرکت میکنه که خودشو به الاغ ماده برسونه واسه ی جفت گیری
حالا آیا الاغ دنبال بچه بزرگ کردنه ؟ آیا الاغ به تنهایی فکر کرده و گفته بچه دار بشم؟ آیا الاغ ...
پس الاغ به دنبال ترشح هورمون های جنسی و متعاقباً هورمون دوپامین به صورت ناخودآگاه دنبال تولید مثله
حالا انسان هم دقیقا دقیقاً شبیه اون الاغه
فقط فرقش اینه که به خاطر وجود لایه کورتکس در مغز انسان تا حد زیادی جلوی خودشو میتونه بگیره ولی تا حدودی میتونه مقاومت کنه و بعدش یا میره خواستگاری که به اون سکس برسه یا اگه شرایطش نیست خود ارضایی میکنه یا...
و یا دیدیم که حیوانات عاشق غذا خوردن هستن
و ما آدما هم با غذا خوردن دوپامین ترشح میشه و حس خوبی از غذا داریم
وقتیکه میخوان کبک رو شکار کنن یه پارچه ی رنگارنگ یا یه اصطلاح ۴۰ تکه میزارن کنار چشمه
وقتیکه کبک محو تماشا میشه بهش شلیک میکنن
اون پارچه ۴۰ تیکه شبیه همون شبکه های اجتماعی هستن
وقتی میخوان شتر مواد مخدر حمل کنه میان شتر رو معتاد میکنن
بعدش تو کویر بدون ساربان میاد تا به جایی که برسه که دوباره بهش مواد مخدر بدن
چون مواد مخدر ترشح بسیار زیادی از دوپامین رو سبب میشه
دقیقا کاری که مواد مخدر با بدن انسان انجام میده
خب
اینا رو گفتم که بدونید ما و حیوانات انگیزمون واسه ی انجام هر کاری در نهایت ترشح دوپامینه
بنابراین
آدما کی میگن امروز حالم خیلی خوبه ؟ آفرین درسته. وقتی که دوپامین ترشح شده باشه
حالا یه سوال
چقدر دوپامین ترشح بشه که حال آدما خوب بشه ؟
جواب این سوال جواب تمام تنبلی هامونه و جواب تمام برنامه ریزی هامون و به مقصد نرسیدنامون
چون وقتی دوپامین ما کافی نباشه حتی حال نداریم واقعا بریم سرویس بهداشتی و فقط می‌خوایم بگیریم بخوابیم
پس کلید تمام مشکلات بر میگرده به دوپامین
یعنی
دوپامینت تنظیم باشه حالت خوبه
تنظیم نباشه حال و انگیزه نداری
ولی نکته ی خیلی خیلی مهم اینه که:
مشکل ما از کمبود دوپامین نیست
از یهو زیاد شدن دوپامینه
هر فعالیتی یه دوپامین خاصی رو ترشح میکنه
سطح نرمال دوپامین ۱۰۰ واحده
وقتی درس میخونی ۱۱۰ واحد ترشح میشه
وقتی ورزش میکنی ۱۵۰ واحد
ولی اینستاگرام ۴۰۰ واحد
مغز اولویت ها رو براساس دوپامین میچینه
پس وقتی ۴۰۰ واحد به خاطر اینستاگرام دوپامین تو مغزته مغزت اجازه نمیده واسه ی ۱۱۰ واحد دوپامین درس خوندن خودتو به زحمت بندازی
بهت میگه اجازه میدم بری سراغ خودارضایی که ۵۰۰ واحد دوپامین داره نه درس و نه ورزش که دوپامین کمتری دارن
پس تا الان فهمیدیم مشکل از زیاد بودن دوپامینه نه کمبودش
حالا چیکار کنیم دوپامین کم بشه و به ۱۰۰ واحد برسه تا مغز با علاقه بره سراغ همون ۱۱۰ واحد دوپامین درس و ورزش و ...
باید تمامی عواملی که باعث ترشح زیاد دوپامین میشه رو حذف کرد
۱. قند و شکر
۲. نوشابه و شربت و دلستر و اب میوه
۳.نیکوتین (سیگار و مواد مخدر)
۴.تلویزیون و فیلم و سریال و اخبار
۵. فضولی و کنجکاوی نسبت به چیزی که به تو مربوط نیست
۶. تفریح ( کمش کن)
۷.تماس تلفنی ( کمش کن یا قطع کن )
۸.موزیک( کم گوش بده مثلا موقع ورزش گوش بده)
۹.کربوهیدرات رو کم کن بیشتر پروتئین مصرف کن
۱۰.تمام شبکه های اجتماعی رو قطع کن
۱۱.خرید و بیرون رفتن
بعد از ۴۸ ساعت چنان سطح دوپامین کم میشه و حوصلت سر میره که مغز تشنه ی تمرکز کردن و درس خوندن و خلاقیت و کار های ذهنی میشه
این ویدیو میتونه بهت کمک کنه
https://youtu.be/5yg_5tkHz_U?si=csZBIGZ0zPF-LlvX
همیشه این سوال در تو ذهنم بوده که خدا نقشش تو زندگی ما چیه؟
مثلا یه جوون که تصادف میکنه چرا خدا جلوشو نمیگیره و یا چرا خدا گذاشت مثلا بمب شیمیایی یا میکروبی ساخته بشه
بعدش با یه مبحثی آشنا شدم به نام نشانه ها و نقش انسان در سرنوشت خویش
چیزایی که مینویسم نمی‌دونم ۱۰۰ درصد درست هستن یا غلط
ولی در این برهه از زندگیم بهشون باور دارم
چیزی که متوجه شدم اینه که خداوند هر چیزی رو که بخوایم بهمون می ده
حالا چطوری ؟ ما رو در مسیر رسیدن به اون خواسته قرار میده
خدا چرا می‌زاره اتفاق بد بیفته واسه ی کسی ؟ به خاطر اینکه همون طور که گفتم خدا ما رو در مسیر رسیدن به خواسته هامون قرار میده وقتیکه همش منفی باشیم و به چیز های مضر فکر کنیم در مسیرش قرار می‌گیریم و همون اتفاق های بعد که بهشون فکر کردیم یا باهاشون مواجهه بودیم سرمون میاد ( بنابراین همیشه مثبت باش)
حالا راهی وجود داره که قبل از خطر آگاه بشیم؟ اره وجود داره
خدا با زبان نشانه ها با ما صحبت میکنه
دیدی دلت میریزه بعضی وقتا
یا سایت خراب میشه
یا ماشینت
یا مرتب گره میافته تو کارت
اینا همش نشانه‌هایی هستند که میگه انجام نده اون کارو
بنابراین کسی که تصادف میکنه و کشته میشه قبلش داشته به مرگ فکر می‌کرده
و کلی هم نشانه ی هشدار بهش داده شده بوده ولی بهشون اعتنا نکرده بوده
دقیقا شبیه خودشون ( چه اعضای خانواده چه فامیل)
اونایی که نمی‌شناسیم چطور ؟
آدمایی که یکبار میبینیم خوب رفتار کنیم