عروسی دوست فاطمه
امشب رفتیم صدرا
عروسی دوست ابجیم
من و م و ح و ف
+ نوشته شده در یکشنبه ۱۸ تیر ۱۴۰۲ ساعت 23:2 توسط دانیال محجوب
|
حفظ تمرکز
برای حفظ تمرکز کارهای زیر باید انجام شود
وقتی که انرژی داریم خوب استراحت کردیم و خوب ورزش و تفریح کردیم
باید طبق برنامه ریزی ببینیم مهمترین کار که باید الان انجام شود چیست
و سپس رجوع میکنیم به برنامه ریزی جزئی و ببینیم آنکارارا به چه شیوه ای باید انجام دهیم
و سپس به همان شیوه شروع به کار کنیم و سرگرم شبکه های اجتماعی نشویم
سرگرم صحبت با افراد نشویم
سرگرم خواندن اخبار نشویم
و فقط تمرکز خود را بر روی آن کار بگذاریم
چون ما هر کاری که انجام دهیم مقداری از تمرکز خود را خرج کردیم
و سپس پس برای آن کار اصلی شاید تمرکز ما تمام شود بنابراین تمرکز را فقط برای کارهای مهم خرج کنیم
کارهایی که در اولویت نیستند را بگذاریم برای زمان استراحت و آخر شب یا عصر
+ نوشته شده در یکشنبه ۴ تیر ۱۴۰۲ ساعت 11:44 توسط دانیال محجوب
|
مدیریت انرژی مهمه نه زمان
همانطور که قبلاً گفتم برنامه ریزی کلی اهمیت به مراتب کمتری نسبت به برنامه ریزی جزئی دارد یعنی اینکه ما یک لیست بلند بالا از کارهای که قرار است انجام دهیم نوشته ایم ولی چیزی که اهمیت دارد این است که که بدانیم هر کار را چگونه انجام دهیم
یعنی اگر من من مطالعه می کنم بدانم این کتاب را چگونه بخوانم که بهترین نتیجه را بگیرم نه فقط از صفحه اول شروع به خواندن کنم اگر برنامه دارم باشگاه روم چه کاری انجام دهم که بهترین نتیجه را بگیریم نه فقط وارد باشگاه شوم و شروع به دمبل زدن کنم بدانم چه حرکتی را انجام دهد دهم چه مقدار انجام دهم چه زمانی بعد از باشگاه چه غذایی مصرف کند کنم قبل از باشگاه شیخ داماد را انجام دهم چقدر استراحت کنم
بنابراین این اگر برنامه ریزی جزئی در کنار برنامه ریزی کلی نباشد تمام تلاش های ما از بین خواهد رفت
همانگونه که برنامه ریزی کلی اهمیت به مراتب پایین تری نسبت به برنامه ریزی جزئی دارد زمان هم اهمیت بسیار کمتری نسبت به مدیریت انرژی دارد زیرا انجام یک کار مستلزم صرف تمرکز می باشد
بنابراین تمرکز وقتی به وجود می آید که ما انرژی لازم را داشته باشیم و ما وقتی انرژی لازم را داریم این که بدن استراحت کرده باشد
نکته بسیار اشتباه این است که ما فکر میکنیم اگر ۱۶ ساعت زمان داشته باشیم همان مقدار هم تمرکز داریم در صورت کاملاً اشتباه است است
و اگر ما یک دانشجو و یا یک دانش آموز هستیم حداکثر حداکثر می توانیم ۸ ساعت بر روی مطالعه تمرکز کنیم و اگر دانش آموز بیش از ۸ ساعت مطالعه میکند در واقع فقط پشت میز نشسته و چیزی متوجه نمی شود بنابراین اهمیت زمان به مراتب کمتر از اهمیت تمرکز است و تمرکز مستلزم داشتن انرژی است بنابراین اگر تو پنج ساعت خوابیدی و خوشحالی که اول صبح در حال مطالعه هستی به شدت اشتباه می کنی
زیرا مغز است به اندازه کافی استراحت نکرده و تو نتیجه مطلوبی نخواهد گرفت بنابراین اصلا مهم نیست چه ساعتی از خواب بلند شویم مهم این است که به خوبی استراحت کرده باشی و بعد از خواب هم مقداری ریلکسیشن انجام داده باشی تا به حال خوب و ذهن مثبت شروع به یادگیری کنیم
بنابراین این باور غلط را که باید اول صبح شروع به کار کنیم را کنار بگذار
برای این که قادر باشیم انرژی خود را حفظ کنیم تیم باید علاوه بر استراحت به بدن خود تفریح دهیم و همینطور ورزش کنیم و از غذاهای سالم استفاده کنیم به نظرم مهم ترین کار ورزش کردن است و سپس تفریح و در آخر کار تغذیه سالم
+ نوشته شده در یکشنبه ۴ تیر ۱۴۰۲ ساعت 11:31 توسط دانیال محجوب
|
برنامه ریزی واسه ی انجام کار اشتباهه بلکه برنامه ریزی نحوه ی انجام کار درسته
سلام امروز یک چیز مهم متوجه شدم و اون اینکه ما باید علاوه بر یک برنامه ریزی کلی که مثلاً میگی فلان کار رو در پلان تاریخ انجام میدم باید یک برنامه ریزی ریز به ریز و دقیق داشته باشیم تا متوجه میشیم که مثلا کار هایی را که می‌خواهیم انجام بدیم چگونه به بهترین نحو ممکن انجام بشه
مثلاً من همیشه تایم زیادی و تلاش بسیاری برای انجام برنامه هایی که نوشته بودم انجام میدادم ولی متاسفانه هیچ وقت نتیجه مطلوبی نمی گرفتم
مثلاً هنگام مطالعه یک کتاب برای امتحان با اینکه وقت بسیار زیادی می گذاشتم ولی در آخر نتیجه نصیب من نمی شد یا با این که تایم زیادی را در باشگاه بودم ولی رشد عضلانی برای من رخ نمی دهد
تا اینکه بعد از مدتی فکر کردن به گذشته بازبینی کارها و دیدن دوره های مختلف در حوزه برنامه ریزی و هدف گذاری ذهن من درگیر این قضیه شد که چرا با اینکه به مطالب دوره ها عمل می کنم با اینکه زمان میگذارم با اینکه تلاش می کنم ولی نتیجه نمیگیرم
دیروز متوجه مشکل کار خود شدم قضیه از این قرار است که شما هر چقدر تلاش کنی با چاقو درخت را به بری بسیار باید تلاش کنی بسیار زمان بگذاری و در آخر هم خسته می شویم و ادامه کار را رها میکنیم بنابراین باید به سراغ تبر بروی و حتی بلد باشی چگونه با تبر خوب کار کنیم و چه بهتر که که بتوانی از اره برقی کمک میگیریم
هدف های اولیه ما که میگوییم فلان کار را در فلان زمان انجام بده دقیقاً شبیه این است که آماده شویم برای قطع درخت و اصل کار این است که بدانیم بهترین شیوه قطع درخت چیست بهترین وسیله این کار چیست و چگونه از آن وسیله استفاده کنیم
این همان برنامه ریزی دقیق و مهم کار است من همیشه این قسمت را نادیده می گرفتم چون که تمام دوره هایی که شرکت کرده بودم من درباره برنامه ریزی کلی صحبت می کرد درباره نحوه انجام کار بارها تبلیغ می‌شود که ما هدف بچینیم اطلاعات کار را انجام دهیم ولی هیچ وقت به ما گفته نمی شود که این باید برنامه بچینی که این کار را چگونه انجام دهیم مثلا اگر می خواهید به باشگاه بروید همه میگویند که برنامه بچین که ورزش کنی ولی وقتی که وارد باشگاه میشوی مهم این است که یک برنامه ریز به ریز و دقیق داشته باشیم که شامل چه باشگاه برویم قبل از باشگاه چه کار کنم بعد از باشگاه چکار کنم بهترین تمرین هایی که می توانم انجام بدهم با توجه به استایل من چیست چه غذاهایی بخورم چه غذاهایی نخورم نحوه صحیح انجام حرکات چیست اینها در باشگاه مهم است نه فقط خود رفتن به باشگاه
وقتی می خواهم کتاب بخوانم باید توجه کنم که این کتاب را چگونه بخوانیم این کتاب حفظی است یا تمرینی است اول تیز خوانده شود یا یک بخش خوانده شود و سپس تمرینات انجام شود یا …
احساس می‌کنم این مطلب که نحوه انجام برنامه ریزی مهم نیست نحوه انجام سریع و با کیفیت ان برنامه که واسش برنامه ریزی کردیم مهم مهم است نحوه انجام آن برنامه مهم است است این یکی از بزرگترین دستاوردهای زندگیم هست می‌شود به توانم کارها بسیار سریع انجام دهم و از همه بیشتر نتیجه بگیرم خدایا شکرت که من اینا رو داد امروز یکشنبه ۴ خرداد ۱۴۰۲ ساعت ۱۰ صبح خداروشکر
+ نوشته شده در یکشنبه ۴ تیر ۱۴۰۲ ساعت 10:4 توسط دانیال محجوب
|