یه قول خیلی مهم به خودم دادم که یه عادت بد رو ترک کنم

و مطمئنم روش میمونم

قبلنا خیلی به خودم قول میدادم ولی عمل نمیکردم

چونکه یه باره میخواستم تغییر کنم

اول اومدم بررسی کردم چرا نمیتونم رو ترک عادتم بمونم  بعدش فهمیدم یه سری عوامل هستن که باعث میشن اراده ی من ضعیف بشن

اونا رو شناسایی کردم و حواسم بود سمتشون نرم

بعد یه سری درگیری های ذهنی و باورهای غلط بود که اونا رو هم شناسایی کردم و اصلاحشون کردم

 

مثلا کسی که میخواد سیگار رو بزاره کنار باید عواملی که ترغیبش میکنن به سیگار کشیدن رو بزارع کناره مثل دوست ناباب

یا رفتن به مکان هایی که خاطره ی سیگارکشیدن رو اونجا داره

بعدش باید باورهای مخربش رو اصلاح کنه مثلا اینکه میگن سیگار واسه ی ارامش خوبه و اون باید بگه راه های خیلی بهتری برای کسب ارامش وجود داره و ضرری هم ندارن 

بعد از اون به راحتی میتونه ترک عادت کنه و عادت خوب رو جایگزینش کنه . البته بعضی عادت ها باید گام به گام ترک بشن ولی خیلی هاشونو میتونی یه باره بزاریشون کنار به شرطی که دو مورد ی که ذکر کردم رو انجام بدی یعنی اصلاح محیط و اصلاح باور

موفق باشید عشقااااااا